当我们告别旧的一年，迎接新的一年时，这是思考我们的习俗并为更健康、更幸福的生活制定新计划的理想时机。虽然健身和营养往往是许多人最常关注的领域，但口腔健康有时却被遗忘。我们的嘴确实对我们的整体健康有重大影响，其影响不仅仅是简单的餐垫、说话装置和表达肌肉。今年，承诺养成良好的口腔卫生习惯，确保灿烂的笑容等待着您。
口腔健康和整体健康的重要性
在我们研究可以改变您的口腔护理习惯的习惯之前，让我们不要忘记什么是良好的口腔健康。口腔是全身的入口，好好护理口腔，有助于预防疾病的发生。
现有科学研究表明，口腔健康与影响其他操作系统的一些疾病（例如心血管疾病和糖尿病）之间存在明确的联系。如果口腔卫生不良，有害细菌会在口腔中积聚并增加炎症负荷，从而影响健康，因为此类感染会进入血液。
增强信心和心理健康
健康的微笑不仅意味着没有龋齿和牙周病，而且是自信和心理健康最重要的组成部分之一。当您对自己的口腔健康充满信心时，自信的微笑就更有可能实现，从而使您在与他人交谈时变得更轻松、更舒适。
最佳口腔护理习惯
既然我们现在意识到口腔健康的重要性，那么明智的做法是研究有助于我们实现和恢复口腔健康的做法。
- 每天刷牙两次 – 良好的口腔卫生建立在定期刷牙的基础上。 记得每天至少刷牙两次，早上和睡觉前。使用含氟牙膏和软毛牙刷轻轻刷牙的所有表面。
- 定期使用牙线 – 刷牙有帮助，但刷牙只能清洁牙齿表面。让使用牙线成为您日常生活的一部分，以确保清除所有颗粒。使用牙线对于清除牙齿之间的牙菌斑和不需要的物质有很大帮助——牙刷可能无法到达这些地方。
- 选择合适的牙刷和牙膏 – 牙刷和牙膏的数量和种类令人震惊，但选择最适合您的一款很重要。询问牙医关于适合您情况的最佳牙刷级别的建议；它可以是软毛、中毛或硬毛。另外，选择含有氟化物的牙膏——这种成分可以强化牙齿并防止蛀牙。
- 定期牙科检查 – 不要等到感到疼痛和不适才去看医生 牙医。常规牙科预约对于及早发现问题并阻止未来出现更严重的问题至关重要。牙科诊所建议每年至少就诊两次以检查患者的口腔健康状况。
- 限制含糖和酸性食物 – 我们的口腔健康直接受到我们所吃的食物的影响。甜食和酸性食物可能导致或导致牙齿腐烂和腐蚀。您无法完全摆脱它们，但在服用这些食物时，请避免过量摄入，并在做出合理的饮食选择时考虑您的牙齿。
- 保持口腔健康的水分 – 喝足够的水不仅有利于整体健康，而且还支持口腔卫生。水有助于冲洗食物残渣、细菌和酸，从而降低蛀牙的风险，同时保持口腔健康。
- 避免烟草制品 – 如果您是吸烟者，请戒烟，这是您可以为口腔健康提供的最好礼物之一。当吸烟或咀嚼某种烟草产品时，在这两种情况下都会增加患牙龈疾病、蛀牙和口腔癌的风险。寻找一些帮助和参考来摆脱这些做法。
防止牙齿碎裂
如果您参加可能导致牙齿受伤的接触性运动或活动，请考虑使用护齿套。护齿套可以保护您的牙齿免受外伤，并减少骨折或任何其他伤害的机会。
预防运动相关伤害与生产在这些活动中佩戴的价格实惠的护齿套同样重要。通过使用预防中的陈词滥调，让对牙齿安全感兴趣的人们意识到在体育活动中保护牙齿的重要性
当我们进入新的一年时，将这些口腔护理实践纳入我们健康生活的总体目标非常重要。当我们照顾好我们的口腔健康时，我们不仅可以改善我们的笑容，还可以确保我们的整体健康得到维持。
为您的口腔健康设定具体目标并制定常规
制定具体且可实现的口腔健康目标，而不是笼统的决心。关于要实现的目标的明确目标可以让您更轻松地实现这些建议 - 无论是承诺每天使用牙线还是最终抽出时间安排牙科检查。
口腔护理应保持一致。在日常生活中养成刷牙、使用牙线和其他口腔卫生习惯。此外，上述习惯的烙印越深，一年中不断保存这些习惯所需的精力和努力就越少。
家庭事务有利于口腔健康。为您的亲人树立榜样，鼓励他们在口腔护理方面建立更好的做法。考虑在家里进行牙齿预约，并鼓励您的孩子从小就注意口腔健康。
当我们迎来新的一年时，让我们决心优先考虑我们的口腔健康。如果我们接受这些口腔护理习惯，并在日常生活中实践它们，那么我们的脸上就会出现健康的微笑和幸福指数，这将使我们对自己更加自信。请记住，良好的口腔健康不仅仅是一个解决方案，而是对您的健康的终生投资。
